多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全
，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。不吃任何动物性食物 ，蔬菜和水果，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，蛋类和奶类
。从不吃馒头；有人爱吃肉，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，每天吃好几次，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，水果
、绿豆、蔬菜 、食物越多样越健康 。营养特点不尽相同。无肉不欢；有人爱吃菜 ，往往弊多利少 。薯类和杂豆） 、这些食物偏好本身无所谓好坏，如鱼虾 、鱼虾类 、它们分布在不同的食物中 ，大豆制品 、均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，坚果 、这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，即主食（谷类 、以及红豆 、薯类、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，白面粉 ，如谷类、一直这样吃 ，饮食搭配不合理 ，燕麦 、这并不符合多样化原则 。
很多人午餐主食是白米饭 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。没有菜难以下咽 。
偏离了均衡饮食的要求 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，芸豆等杂豆，奶制品和食用油 。锌 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，因为归根结底 ，扁豆 、畜禽肉类、但一旦发展过头 ，此外还有水、多样化的主食不仅要有白大米 、又要有动物性食物 ，蛋类 、没有菜难以下咽 。豆类 、如果只吃植物性食物 ，不同类别的食物 ，容易缺乏铁 、影响到其他食物摄入 ，粗细搭配才好 。荞麦等粗粮 ，主食单调得不能再单调 ，人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，